柱子 2020/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:37:38 | 06:58/km

日期: 2020-04-30 16:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 07'32" / 13'17" / 06'07" / 05'59" / 06'00" / 06'03" / 05'59" / 05'54" / 05'54" / 05'53" / 05'53" / 05'50" / 07'11" / 08'45" / 135'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 319.53 km

Tecnica 至尊路跑(II) 累積 : 240.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 柯國偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	13'17"	00:20'49"
3	06'07"	00:26'56"
4	05'59"	00:32'55"
5	06'00"	00:38'55"
6	06'03"	00:44'58"
7	05'59"	00:50'57"
8	05'54"	00:56'51"
9	05'54"	01:02'45"
10	05'53"	01:08'38"
11	05'53"	01:14'31"
12	05'50"	01:20'21"
13	07'11"	01:27'32"
14	08'45"	01:36'17"
14.0	224'59"	01:37'38"

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