陳長豪 2020/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:30:00 | 05:56/km

日期: 2020-04-29 16:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 5124 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'52" / 05'55" / 05'36" / 05'40" / 05'32" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'24")

1001 / 1001

165 / 100

2

06'01"

(12'04")

06'00" (+00'22")

1000 / 2002

170 / 97

3

05'45"

(17'49")

05'44" (+00'06")

1001 / 3003

170 / 102

4

05'51"

(23'40")

05'50" (+00'12")

1002 / 4005

173 / 98

5

05'39"

(29'19")

05'38"

1001 / 5007

179 / 98

6

00'41"

(30'00")

17'33" (+11'55")

38 / 5046

137 / 41

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

運動一下抗病毒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.89 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 15 黑藍累積 : 222.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'55"	00:11'47"
3	05'36"	00:17'23"
4	05'40"	00:23'03"
5	05'32"	00:28'35"
5.0	30'12"	00:30'00"

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