Sonja Li 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sonja Li 高雄
ID 94655

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12.2 km | 01:31:16 | 07:30/km

日期: 2014-09-17 18:41 - 總爬升: 148 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 悶ㄕㄨˇ了 - 平均心率: 58 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 06'22" / 07'38" / 07'08" / 06'39" / 06'07" / 06'27" / 07'29" / 06'19" / 05'59" / 05'22" / 10'46" / 12'54" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'24" (+00'57")

1032 / 1032

2

07'38"

(14'15")

07'37" (+02'10")

1000 / 2033

3

07'12"

(21'27")

07'06" (+01'39")

1013 / 3046

4

06'41"

(28'08")

06'38" (+01'11")

1005 / 4051

5

06'04"

(34'12")

06'01" (+00'34")

1007 / 5059

展開計圈分析

高雄

Sonja Li

蘇儀雄, ＨＪ和其他 2 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.68 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 161.5 km

M1 上傳 | 10 years ago

賀少俠, story 和其他 92 人說推

·

妍妍又跑山??好逆害~~棒棒

2014-09-17 23:11 ·

3 個人推

威智她真的很利害……

2014-09-18 22:19 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'38"	00:14'00"
3	07'08"	00:21'08"
4	06'39"	00:27'47"
5	06'07"	00:33'54"
6	06'27"	00:40'21"
7	07'29"	00:47'50"
8	06'19"	00:54'09"
9	05'59"	01:00'08"
10	05'22"	01:05'30"
11	10'46"	01:16'16"
12	12'54"	01:29'10"
12.2	12'53"	01:31'16"

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朋友動態

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