3.0 km | 00:17:35 | 05:50/km日期: 2014-09-18 22:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'11" / 05'39" / 05'41" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'59" (+03'20") | 10 / 3010 |
緩和跑 3K完休息約5分鐘 再跑2K
全身痠痛(攤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
49.50 km 
MIZUNO WAVE CONNT 累積 :
47.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'39" | 00:11'50" |
| 3 | 05'41" | 00:17'31" |
| 3.0 | 08'04" | 00:17'36" |
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