張永光 2020/04/25 訓練日誌

張永光高雄
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張永光

60.2 km | 03:21:01 | 18.0 km/h

日期: 2020-04-25 05:52 - 總爬升: 677 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'03"

(18'03")

16.67 (-10.00)

5000 / 5000

16'00"

(34'03")

18.75 (-7.92)

5000 / 10000

15'54"

(49'58")

18.95 (-7.72)

5000 / 15000

19'01"

(01:09'00")

15.79 (-10.88)

5000 / 20000

19'39"

(01:28'39")

15.32 (-11.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

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中寮肺炎，舞汗廢言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.85 km

捷安特 iguana disc

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Chia Win 和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

Yu-hui Huang 有人請咖啡真羨慕⋯⋯⋯

2020-04-25 16:17 ·

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陳清榮副總星期三在中正等不到你來跑7分速有點失望。

2020-04-25 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	11.8 %
2	11.6	3.8 %
3	19.5	-2.2 %
4	18.5	3.8 %
5	25.7	-2.9 %
6	18.0	4.2 %
7	14.3	-3.0 %
8	19.1	-2.8 %
9	17.7	1.4 %
10	21.7	2.3 %
11	19.5	-1.8 %
12	18.4	3.3 %
13	18.8	-3.8 %
14	17.5	-3.0 %
15	20.3	-1.0 %
16	14.8	-0.9 %
17	16.8	2.4 %
18	16.0	1.5 %
19	17.1	2.3 %
20	11.7	4.8 %
21	3.3	2.0 %
22	20.3	-3.2 %
23	12.2	3.3 %
24	14.4	4.5 %
25	16.6	4.8 %
26	8.4	8.5 %
27	9.0	5.5 %
28	8.8	6.0 %
29	1.7	6.5 %
30	29.0	-6.6 %
31	26.7	-6.1 %
32	24.2	-7.9 %
33	24.0	-4.4 %
34	18.8	-5.4 %
35	32.7	-2.4 %
36	27.9	-2.5 %
37	18.8	2.7 %
38	18.4	-1.1 %
39	20.6	-1.3 %
40	25.5	-0.9 %
41	23.5	-1.3 %
42	17.9	-0.8 %
43	24.3	1.8 %
44	23.1	-0.4 %
45	22.2	-0.6 %
46	18.4	-2.4 %
47	21.7	2.6 %
48	20.2	2.0 %
49	14.0	-2.4 %
50	25.9	-1.0 %
51	16.7	-2.5 %
52	25.2	1.0 %
53	17.6	3.5 %
54	16.8	5.8 %
55	27.5	-1.4 %
56	12.5	7.0 %
57	20.3	-2.9 %
58	20.0	-1.5 %
59	20.9	3.2 %
60	21.4	-1.6 %
60.2	9.2	2.0 %