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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    16.0 km | 02:03:08 | 07:41/km
    日期: 2020-04-18 06:57 - 總爬升: 192 m - 地點: Costco折返 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
    Pace: 07'49" / 07'05" / 07'09" / 06'50" / 07'01" / 06'57" / 07'00" / 07'41" / 08'58" / 08'23" / 07'19" / 06'54" / 07'09" / 12'28" / 07'11" / 07'14" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'46"  (07'46")
    		07'46" (+00'56")1000 / 1000
    2
    07'05"  (14'52")
    		07'05" (+00'15")1000 / 2000
    3
    07'08"  (22'00")
    		07'08" (+00'18")1000 / 3000
    4
    06'50"  (28'50")
    		06'50"1000 / 4000
    5
    07'00"  (35'51")
    		07'00" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (42'49")
    		06'57" (+00'07")1000 / 6000
    7
    06'59"  (49'48")
    		06'59" (+00'09")1000 / 7000
    8
    07'40"  (57'29")
    		07'40" (+00'50")1000 / 8000
    9
    08'57"  (01:06'27")
    		08'57" (+02'07")1000 / 9000
    10
    08'23"  (01:14'51")
    		08'23" (+01'33")1000 / 10000
    11
    07'18"  (01:22'10")
    		07'18" (+00'28")1000 / 11000
    12
    06'53"  (01:29'04")
    		06'53" (+00'03")1000 / 12000
    13
    07'09"  (01:36'13")
    		07'09" (+00'19")1000 / 13000
    14
    12'28"  (01:48'41")
    		12'28" (+05'38")1000 / 14000
    15
    07'10"  (01:55'52")
    		07'10" (+00'20")1000 / 15000
    16
    07'13"  (02:03'06")
    		07'13" (+00'23")1000 / 16000
    桃園
    黃進發
    RG幫拍kuso照1
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    黃進發
    RG幫拍kuso照2
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    黃進發
    關渡家旁的櫻花樹
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言

    今天早上跟RG相約一起南崁溪巡禮，剛開跑就感覺今天天氣悶悶的，雖然太陽還沒出來，但是就感受到悶悶不舒服的感覺，我們倆邊跑邊聊時間過的也比較快，前一陣子RG的腳也是有點狀況，最近剛復原沒多久，所以我們就慢慢的跑，享受晨間河濱的悠閒，回程來到南平路經國路口有名的日隆早餐店準備要買來吃看看，結果遠遠的就看到有排隊的人約有10來位，我跟RG看了排隊的人潮可能會等很久就放棄了，轉進南通路的橋頭有一間賣小龍包的店，RG就買來嚐鮮，我也偷吃了2顆感覺還不錯😂
    回到寵物公園補足16k後,RG就幫我拍了kuso的照片感覺還蠻有趣的😁😁😁

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 275.00 km adidas energy boost 3 m 累積 : 758.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Dean迪恩, 俊和（跑後山） 和其他 54 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    🍎五香乖乖😷 頭香喔~
    2020-04-18 09:59 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥早安 晨運愉快
    今天沒人陪跑嗎？

    週末跑跑好心情~~
    2020-04-18 10:00 ·
     1 個人推
    ㄚ拖泰 進發大哥 歐嗨呦
    哈....照片拍的真有創意🤗
    2020-04-18 10:07 ·
     1 個人推
    林家治 早安！假期運動愉快
    2020-04-18 10:09 ·
     1 個人推
    咖啡茵 照片走俏皮風格喔～～😊

    謝謝進發關心！
    我沒事很好喔
    只是最近比較懶了點⋯
    祝福假日愉快順心😊💕☕️

    2020-04-18 10:14 ·
     2 個人推
    Belle 這長跑16k簡直好沒話說太棒啦！師徒倆太久沒合體了一路一定話題沒停的聊，還是年輕人腦筋靈活，照片風格果然獨特👍
    2020-04-18 10:53 ·
     2 個人推
    建民 發哥好~
    這幾張照片真有趣😁😁
    希望下次能拉曉芳一起入鏡哦~
    運動愉快喲~
    2020-04-18 11:26 ·
     1 個人推
    建民 膝蓋的問題剛開始有去照X光檢查一下~沒有退化的問題!!
    藥吃完後仍沒改善，後來才發現是壞習慣造成的~
    改正後就沒甚麼大礙了😄😄
    2020-04-18 11:38 ·
     1 個人推
    陳皮 黃兄午安
    週末長跑團練愉快
    2020-04-18 12:29 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥謝謝~~我還有一段時間要走~~
    2020-04-18 12:46 ·
     1 個人推
    葉子 進發大哥午安，照片好可愛😄
    2020-04-18 13:05 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 下午好，運動愉快~
    好棒的訓練👍
    2020-04-18 13:24 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥午安 很棒的16k,照片拍的真有創意🤗假日運動愉快唷
    2020-04-18 13:29 ·
     1 個人推
    葉子 今天休息喔，我有乖乖聽Belle的話跑二休一😄，期待可以再跟你們一起跑長距離，再來破我個人記錄💪
    2020-04-18 13:31 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 哈！難得的歡樂美照！...今天雖然是歡樂跑，但每公里的消耗熱量的66大卡，很消脂的..
    2020-04-18 14:14 ·
     1 個人推
    Belle 恭喜🎉破200了
    我今天很努力放空😆
    跑步事～明天再說😝
    2020-04-18 14:49 ·
     1 個人推
    黃科學 恭喜 發哥破200讚👍
    2020-04-18 15:40 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 真正的草上飛功夫、有圖為證 !!!
    發哥午安，進展相當順利、204K 到手了 !!
    2020-04-18 15:53 ·
     1 個人推
    黃科學 發哥我跑不久也跑不下去 但會努力的趕上進度的
    2020-04-18 17:52 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 晚安⭐️
    跑那麼長的距離，怎麼只吃兩顆小籠包，你有本錢吃，兩籠還差不多。
    有人一起跑，比較歡樂，RG真有創意，拍照角度抓得很好👍👍👍
    那棵櫻花樹好美，還未滿開吔
    假日愉快～🤗😄
    2020-04-18 18:40 ·
     1 個人推
    RG 謝謝進發哥在前方幫我擋風讓我完成本月最長距離的訓練。
    後段有點累還好沒去跑楓樹坑😁。
    2020-04-18 18:42 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安，假日就是要約三五好友出外跑跑享受一下慢慢跑悠閒的快樂時光
    2020-04-18 18:42 ·
     1 個人推
    吳小卒 黃兄：晚安～假日長跑愉快！
    2020-04-18 19:13 ·
     1 個人推
    Angela1414 黃大哥晚安 假日長跑愉快
    好有趣的kuso畫面，吃點小籠包補充一下熱量👍
    2020-04-18 19:40 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安，運動愉快順心
    2020-04-18 19:51 ·
     1 個人推
    李建宏 進發大哥晚安，週六LSD練跑愉快唷！😁
    2020-04-18 19:56 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2020-04-18 20:03 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑16K愉快！
    2020-04-18 20:16 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 沒注意的話 以為你站在一個 寶特瓶 上啊⋯⋯ 太強了
    2020-04-18 20:28 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 晚安進發兄,這大好天氣沒有去趴趴造一下還真的有些對不起自己呢,拍拍照玩玩也挺棒的,不過沒想到現在還有這麼茂盛的櫻花啊,週六愉快
    2020-04-18 21:09 ·
     2 個人推
    Belle 早安進發
    你昨天19度7點跑說熱我還很慶幸沒跑到，今天一起跑就覺得腳很沉🤣也沒好跑到哪。你有小鮮肉陪，今天我有小可愛陪😁換人陪跑感受大不同。
    2020-04-19 10:02 ·
     1 個人推
    建民 哈哈，蚊子好像是被團長吃光了...
    下次躲在後面就對了🤣🤣
    發哥今天休腿嗎？
    2020-04-19 10:31 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 午安進發兄，其實昨天還在計畫跑哪裡，後來朋友臨時說很久沒騎而且順便聚餐聊聊，感覺很棒
    2020-04-19 12:59 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 進發兄午安！... 雙葉路綫已準備好了，等各位方便時就可開跑啦：

    起訖點:大湖公園捷運站
    左葉(白石湖環綫):約13K
    右葉(康樂山環綫):約10K

    中間有7-11有補給，比獨上風櫃嘴友善許多...
    2020-04-19 15:18 ·
     1 個人推
    葉子 進發大哥午安，現在假日能帶小朋友去的地方不多，他已經在抗議，每次都是爬山😂😂
    2020-04-19 16:55 ·
     1 個人推
    黃科學 發哥我覺得我跑不長了
    2020-04-19 17:13 ·
     1 個人推
    黃科學 謝謝發哥 我繼續偷懶了
    2020-04-19 17:13 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發兄
    2020-04-19 19:38 ·
     1 個人推
    J J Lin 進發好～～假日運動愉快喔！
    看到你的照片
    我想到我也在我家附近
    看到一棵仍在盛開中的櫻花
    跟你相片中的品種一樣～
    好美～
    2020-04-19 21:35 ·
     1 個人推
    建民 跑完看到遠方有警燈一閃一閃的，以為老花看錯了...
    來了中庄這麼多回還真沒看過警車會開到這裡來呢!!
    不過聽團長說....是開的...還蠻有可能的說🤣🤣
    2020-04-20 11:30 ·
     1 個人推
    Judy 日隆早餐店的蛋餅好吃!!
    2020-04-21 12:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'49"00:07'49"
    207'05"00:14'54"
    307'09"00:22'03"
    406'50"00:28'53"
    507'01"00:35'54"
    606'57"00:42'51"
    707'00"00:49'51"
    807'41"00:57'32"
    908'58"01:06'30"
    1008'23"01:14'53"
    1107'19"01:22'12"
    1206'54"01:29'06"
    1307'09"01:36'15"
    1412'28"01:48'43"
    1507'11"01:55'54"
    1607'14"02:03'08"
    16.007'29"02:03'10"

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