Chien Chen Lu 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:15:07 | 06:05/km

日期: 2020-04-17 21:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 07'00" / 05'41" / 05'44" / 05'43" / 06'40" / 05'44" / 05'42" / 05'34" / 05'34" / 06'28" / 06'10" / 08'14" /

偷吃甜甜圈！ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡順安, Ina 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

蘇大利 Lu大假日愉快，持之以恆運動喔！

2020-04-19 11:12 ·

Ina 原來建成哥哥偷偷跑進去呀！

2020-04-19 22:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'00"	00:13'21"
3	05'41"	00:19'02"
4	05'44"	00:24'46"
5	05'43"	00:30'29"
6	06'40"	00:37'09"
7	05'44"	00:42'53"
8	05'42"	00:48'35"
9	05'34"	00:54'09"
10	05'34"	00:59'43"
11	06'28"	01:06'11"
12	06'10"	01:12'21"
12.3	08'13"	01:15'07"

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