陳德仁 2020/04/18 訓練日誌

陳德仁台北市
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陳德仁

63.5 km | 07:48:10 | 8.1 km/h

日期: 2020-04-18 05:53 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'24"

(28'24")

10.59 (-2.18)

5000 / 5000

27'12"

(55'36")

11.04 (-1.72)

5000 / 10000

34'44"

(01:30'20")

8.65 (-4.11)

5000 / 15000

41'23"

(02:11'43")

7.26 (-5.51)

5000 / 20000

32'50"

(02:44'33")

9.14 (-3.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-10.0 %
2	11.4	16.0 %
3	7.7	-20.2 %
4	12.7	-9.7 %
5	12.3	-2.2 %
6	12.5	-0.7 %
7	12.3	3.0 %
8	13.8	-1.6 %
9	13.7	10.0 %
10	6.8	2.6 %
11	6.7	3.8 %
12	6.9	10.0 %
13	9.3	-1.1 %
14	12.8	-2.5 %
15	10.2	7.0 %
16	11.0	6.7 %
17	10.6	-1.6 %
18	3.7	-6.0 %
19	6.7	3.8 %
20	12.2	-0.7 %
21	11.3	-1.4 %
22	9.5	3.0 %
23	6.8	7.2 %
24	8.0	-5.1 %
25	12.2	2.0 %
26	7.8	-2.4 %
27	6.9	4.3 %
28	6.8	8.7 %
29	10.1	-9.0 %
30	13.2	-1.4 %
31	12.7	4.0 %
32	13.0	3.7 %
33	11.0	-1.8 %
34	9.5	4.8 %
35	13.4	-1.2 %
36	13.0	-1.3 %
37	12.7	-1.2 %
38	12.5	1.0 %
39	12.0	-2.2 %
40	13.6	-0.8 %
41	12.7	-0.7 %
42	6.5	4.3 %
43	13.3	6.3 %
44	12.6	-1.4 %
45	12.1	-0.1 %
46	12.9	-0.7 %
47	10.3	-3.6 %
48	11.8	2.5 %
49	10.8	-0.9 %
50	4.4	-3.8 %
51	8.0	4.5 %
52	2.8	11.2 %
53	4.2	-10.0 %
54	4.4	10.0 %
55	7.5	24.0 %
56	9.4	-22.2 %
57	3.4	-7.6 %
58	7.9	5.3 %
59	4.8	-13.2 %
60	7.7	-17.6 %
61	6.9	13.2 %
62	5.3	10.3 %
63	4.4	-18.8 %
63.5	5.8	30.3 %