王文騏 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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1.2 km | 00:11:06 | 09:10/km

日期: 2020-04-18 04:46 - 平均心率: 120 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 08'49" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

01'40"

(10'30")

10'03" (+01'13")

166 / 1166

3

00'35"

(11'06")

13'44" (+04'54")

43 / 1209

當括約肌守不住的時候......！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shumin Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
1.2	14'56"	00:11'57"

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