張志雄 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志雄新北市
ID 142344

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120.1 km | 05:48:36 | 20.7 km/h

日期: 2020-04-05 08:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3427 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-15.51)

5000 / 5000

2

12'27"

(25'41")

24.16 (-14.14)

5000 / 10000

3

06'27"

(32'09")

24.83 (-13.47)

2669 / 12669

4

15'25"

(47'35")

19.46 (-18.84)

5000 / 17669

5

08'18"

(55'53")

36.36 (-1.93)

5000 / 22669

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	3.2 %
2	22.8	1.2 %
3	25.5	-0.8 %
4	24.3	2.0 %
5	24.5	-0.8 %
6	24.2	-0.4 %
7	24.5	1.0 %
8	24.5	-0.2 %
9	23.2	1.2 %
10	24.0	-0.4 %
11	25.5	-0.6 %
12	25.2	-0.7 %
13	22.0	1.0 %
14	28.8	1.0 %
15	21.3	-0.4 %
16	19.7	1.2 %
17	12.0	-0.7 %
18	26.5	1.4 %
19	30.3	-1.0 %
20	41.9	-0.9 %
21	40.4	1.0 %
22	38.7	-1.3 %
23	36.0	1.5 %
24	35.0	-1.2 %
25	34.6	-0.7 %
26	37.1	-0.9 %
27	34.6	1.0 %
28	37.5	1.7 %
29	34.0	1.5 %
30	27.1	-1.1 %
31	50.7	-0.4 %
32	31.9	3.0 %
33	45.0	-1.1 %
34	35.3	1.0 %
35	37.5	-0.2 %
36	41.9	-0.4 %
37	37.5	-1.2 %
38	38.3	3.3 %
39	37.5	1.0 %
40	33.6	1.6 %
41	38.3	-1.1 %
42	39.6	1.0 %
43	35.3	-0.1 %
44	40.0	1.0 %
45	29.8	1.0 %
46	39.6	-0.8 %
47	37.1	-0.7 %
48	35.0	1.0 %
49	36.0	-1.7 %
50	34.0	-0.4 %
51	30.5	2.2 %
52	34.0	-1.3 %
53	30.5	-0.3 %
54	24.7	-0.4 %
55	35.0	-0.4 %
56	26.3	2.2 %
57	40.9	-1.0 %
58	35.0	1.0 %
59	35.3	1.5 %
60	9.8	-0.6 %
61	1.6	2.2 %
62	19.7	-0.6 %
63	20.5	1.3 %
64	17.5	1.0 %
65	19.3	-1.7 %
66	19.1	-0.7 %
67	14.5	-0.9 %
68	19.4	1.0 %
69	18.9	2.3 %
70	21.6	-1.0 %
71	19.7	-0.2 %
72	17.5	1.3 %
73	20.1	2.0 %
74	16.9	-1.2 %
75	20.0	-0.7 %
76	16.6	-0.6 %
77	20.7	-1.0 %
78	18.9	-1.2 %
79	21.2	6.0 %
80	16.8	-1.2 %
81	15.5	-1.7 %
82	19.7	-0.1 %
83	16.7	1.8 %
84	17.4	-2.8 %
85	21.6	1.5 %
86	14.8	2.4 %
87	22.6	-1.4 %
88	17.9	3.0 %
89	16.4	-1.3 %
90	15.4	1.6 %
91	19.6	1.7 %
92	19.1	-1.5 %
93	16.8	2.2 %
94	20.6	-0.4 %
95	2.1	2.8 %
96	19.7	1.8 %
97	18.6	1.2 %
98	20.8	-1.0 %
99	18.5	3.0 %
100	18.7	1.5 %
101	19.8	-2.2 %
102	17.2	2.7 %
103	19.7	-1.2 %
104	12.0	-0.6 %
105	13.8	-1.0 %
106	21.8	-0.4 %
107	22.4	-0.4 %
108	21.8	-0.8 %
109	17.6	-0.4 %
110	13.8	1.6 %
111	19.7	-1.8 %
112	20.9	-0.6 %
113	21.8	1.2 %
114	22.1	-1.0 %
115	20.8	1.8 %
116	20.3	1.2 %
117	20.9	-0.2 %
118	20.3	-1.3 %
119	19.1	-0.9 %
120	17.1	-1.1 %
120.1	14.4	-1.0 %

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