Chien Chen Lu 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:15:59 | 06:09/km

日期: 2020-04-15 20:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'25" / 06'09" / 05'56" / 05'57" / 05'48" / 05'59" / 06'10" / 05'54" / 06'07" / 06'13" / 05'54" / 06'09" / 09'42" /

夜跑不熟的路線，真怕殺出嘶牙咧嘴的狗狗！還好只遇到籠子裡的~（帥嘉舊19線有一段臭臭的耶😥）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李閔榮, 蔡順安和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ina 新的路線建成哥哥還跑這麼快呀！

2020-04-17 12:59 ·

Shiping Cai 帥哥晚安，假日愉快

2020-04-17 20:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'09"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'57"	00:24'27"
5	05'48"	00:30'15"
6	05'59"	00:36'14"
7	06'10"	00:42'24"
8	05'54"	00:48'18"
9	06'07"	00:54'25"
10	06'13"	01:00'38"
11	05'54"	01:06'32"
12	06'09"	01:12'41"
12.3	09'48"	01:15'59"

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