林念慈 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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10.0 km | 00:47:29 | 04:44/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-04-16 16:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'41")

04'46" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'28")

04'47" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'22")

04'54" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'09")

04'46" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

重劃10

賽後評分: 不錯的賽事，非常推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.33 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 848.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 鄭志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'47"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	04'46"	00:24'09"
6	04'46"	00:28'55"
7	04'51"	00:33'46"
8	04'51"	00:38'37"
9	04'47"	00:43'24"
10	04'03"	00:47'27"
10.0	04'15"	00:47'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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