蔣澄輝(Johnson) 2020/04/15 訓練日誌

蔣澄輝(Johnson) 高雄
ID 27660

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蔣澄輝(Johnson)

半馬 | 02:22:00 | 06:43/km | 第15半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'55")

00:59'50" (+03'22")

10 km

(00:59'50")

00:30'57" (+03'59")

15 km

(01:26'48")

00:26'58"

00:56'28"

20 km

(01:56'18")

00:29'30" (+02'32")

Finish

(02:22:00)

日期: 2020-04-15 17:52 - 總爬升: 388 m - 地點: 北高雄 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'37")

1000 / 1000

06'40"

(12'29")

06'40" (+01'29")

1000 / 2000

05'15"

(17'44")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

05'30"

(23'14")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

05'38"

(28'53")

05'38" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.00 km

NB Fuelcell REBEL 累積 : 950.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, Alan Chen 和其他 24 人說推

留言

陳鎔昌恭喜完賽

2020-04-15 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'41"	00:12'29"
3	05'15"	00:17'44"
4	05'30"	00:23'14"
5	05'39"	00:28'53"
6	06'44"	00:35'37"
7	06'40"	00:42'17"
8	05'51"	00:48'08"
9	05'57"	00:54'05"
10	05'45"	00:59'50"
11	05'41"	01:05'31"
12	05'16"	01:10'47"
13	05'23"	01:16'10"
14	05'14"	01:21'24"
15	05'24"	01:26'48"
16	05'25"	01:32'13"
17	05'11"	01:37'24"
18	08'06"	01:45'30"
19	05'23"	01:50'53"
20	05'25"	01:56'18"
21	05'37"	02:01'55"
22	07'48"	02:09'43"
23	06'10"	02:15'53"
24	05'45"	02:21'38"
24.1	06'42"	02:22'00"