Liu 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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半馬 | 02:16:39 | 06:28/km | 第21半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:31'29" (+00'05")

15 km

(01:35'04")

00:32'11" (+00'47")

01:05'28" (+02'35")

20 km

(02:08'21")

00:33'17" (+01'53")

Finish

(02:16:39)

日期: 2020-04-12 07:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'46")

06'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'57")

06'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'06")

06'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'23")

06'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.25 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT3SW 累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ling Ho, 紘仔和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-04-12 13:33 ·

陳果狗下午週日運動愉快又愉快

2020-04-12 14:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'09"	00:25'07"
5	06'17"	00:31'24"
6	06'06"	00:37'30"
7	06'18"	00:43'48"
8	06'19"	00:50'07"
9	06'18"	00:56'25"
10	06'28"	01:02'53"
11	06'21"	01:09'14"
12	06'26"	01:15'40"
13	06'26"	01:22'06"
14	06'25"	01:28'31"
15	06'33"	01:35'04"
16	07'36"	01:42'40"
17	06'20"	01:49'00"
18	06'21"	01:55'21"
19	06'33"	02:01'54"
20	06'27"	02:08'21"
21	06'23"	02:14'44"
21.2	08'12"	02:16'40"

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