蔣澄輝(Johnson) 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔣澄輝(Johnson) 高雄
ID 27660

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蔣澄輝(Johnson)

10.5 km | 01:02:19 | 05:55/km

日期: 2020-04-11 20:04 - 總爬升: 282 m - 地點: 本和里 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'25" / 05'48" / 05'51" / 06'12" / 05'52" / 06'08" / 05'36" / 06'01" / 05'49" / 05'34" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'13")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'03")

05'50" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'15")

06'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'07")

05'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣澄輝(Johnson)

·

附近店家母子鱷魚丫拖招牌掛了三個多月一直沒開門，這兩天終於營業了，就去參觀買了一雙三代超跑試試，買完馬上試跑適應看看，感覺跑姿有問題要調整😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.00 km

母子鱷魚超跑丫拖3代 BN68 淺黃累積 : 271.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, Alan Chen 和其他 30 人說推

·

陳鎔昌讚👍

2020-04-12 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	06'12"	00:24'16"
5	05'52"	00:30'08"
6	06'08"	00:36'16"
7	05'36"	00:41'52"
8	06'01"	00:47'53"
9	05'49"	00:53'42"
10	05'34"	00:59'16"
10.5	05'55"	01:02'20"

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