25.2 km | 02:18:49 | 05:30/km日期: 2013-02-19 13:44 - 總爬升: 253 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 更冷，與早晨差了6~7度 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1453 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%
Pace: 06'19" / 06'10" / 06'22" / 06'48" / 06'29" / 06'18" / 05'32" / 06'23" / 06'01" / 05'17" / 05'32" / 05'36" / 05'12" / 05'31" / 04'57" / 05'00" / 05'21" / 05'07" / 05'08" / 05'14" / 04'44" / 04'36" / 04'48" / 04'35" / 04'44" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'21") | 3645 / 3645 |
| 2 | | 06'08" (+01'10") | 3679 / 7324 |
| 3 | | 05'52" (+00'54") | 3193 / 10518 |
| 4 | | 05'25" (+00'27") | 2645 / 13164 |
| 5 | | 05'08" (+00'10") | 2675 / 15840 |
| 6 | | 05'11" (+00'13") | 2662 / 18502 |
| 7 | | 04'58" | 3073 / 21576 |
| 8 | | 04'41" | 3139 / 24715 |
才剛出門，就發覺“好冷”！加上“風”，更冷！起跑不久，又發現自己身體很沉重，不知是剛睡醒？還是這幾天吃多、吃太鹹？總之，就是跑不怎麼起來。
很掙扎的跑到十八尖山，再很掙扎的跑完第一趟後，身體才感覺有舒展開，跑起來也變的比較輕盈些...大概是清醒過來了吧？
此時十八尖山的溫度最低來到12度，跑，很舒服！感性告訴我：「再多跑些，再多跑些，將“不痛快”的情緒排掉！」但理智卻不斷叮嚀我：「快四點了，今天只有老爸一個人在家，更不能錯過晚餐用餐時間。」我選擇了理智這邊，還好選擇了他，否則差點就真的錯過了。
今天的跑步本想放空著跑，可是，還是不知不覺想到早上和同事通話時的對話內容。心底深處隱約有不快之感，這不快是因...不被認同嗎？我真是要放寬心，放開心，別再去想這些事，若情況真是如預期發展，那不正是我所期待的嗎？儘管到時前途茫然，但至少是新的契機、新的改變、新的...開始。我是該改變現狀了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
269.03 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'10" | 00:12'29" |
| 3 | 06'22" | 00:18'51" |
| 4 | 06'48" | 00:25'39" |
| 5 | 06'29" | 00:32'08" |
| 6 | 06'18" | 00:38'26" |
| 7 | 05'32" | 00:43'58" |
| 8 | 06'23" | 00:50'21" |
| 9 | 06'01" | 00:56'22" |
| 10 | 05'17" | 01:01'39" |
| 11 | 05'32" | 01:07'11" |
| 12 | 05'36" | 01:12'47" |
| 13 | 05'12" | 01:17'59" |
| 14 | 05'31" | 01:23'30" |
| 15 | 04'57" | 01:28'27" |
| 16 | 05'00" | 01:33'27" |
| 17 | 05'21" | 01:38'48" |
| 18 | 05'07" | 01:43'55" |
| 19 | 05'08" | 01:49'03" |
| 20 | 05'14" | 01:54'17" |
| 21 | 04'44" | 01:59'01" |
| 22 | 04'36" | 02:03'37" |
| 23 | 04'48" | 02:08'25" |
| 24 | 04'35" | 02:13'00" |
| 25 | 04'44" | 02:17'44" |
| 25.2 | 04'51" | 02:18'49" |
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