18.1 km | 01:52:34 | 06:12/km日期: 2014-09-12 19:05 - 總爬升: 509 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 雖然下過雨還是悶 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1011 Cal
Pace: 07'49" / 07'23" / 05'20" / 05'16" / 05'55" / 07'16" / 07'09" / 07'15" / 07'01" / 06'43" / 05'12" / 05'05" / 05'14" / 05'48" / 06'31" / 06'23" / 05'44" / 04'52" / 05'04" /
久違的劍中劍,但是整路上都沒人也沒騎單車的很詭異,下中社路的時候撿到100元,吃豆花不用花錢XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 408.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 07'23" | 00:15'12" |
3 | 05'20" | 00:20'32" |
4 | 05'16" | 00:25'48" |
5 | 05'55" | 00:31'43" |
6 | 07'16" | 00:38'59" |
7 | 07'09" | 00:46'08" |
8 | 07'15" | 00:53'23" |
9 | 07'01" | 01:00'24" |
10 | 06'43" | 01:07'07" |
11 | 05'12" | 01:12'19" |
12 | 05'05" | 01:17'24" |
13 | 05'14" | 01:22'38" |
14 | 05'48" | 01:28'26" |
15 | 06'31" | 01:34'57" |
16 | 06'23" | 01:41'20" |
17 | 05'44" | 01:47'04" |
18 | 04'52" | 01:51'56" |
18.1 | 05'02" | 01:52'34" |