蛋塔 2014/09/13 訓練日誌

蛋塔新北市
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蛋塔

全馬 | 04:27:36 | 06:20/km | 第9馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:27:36
總名次	262 / 1499
分組名次	76 / 417
平均速度	06:20/km

官方證書

蛋塔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'01")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'18"

15 km

(01:24'19")

00:28'42" (+01'24")

00:59'40" (+04'03")

20 km

(01:55'17")

00:30'58" (+03'40")

25 km

(02:30'12")

00:34'55" (+07'37")

01:09'37" (+14'00")

30 km

(03:04'54")

00:34'42" (+07'24")

35 km

(03:41'04")

00:36'10" (+08'52")

01:09'54" (+14'17")

40 km

(04:14'48")

00:33'44" (+06'26")

Finish

(04:27:36)

日期: 2014-09-13 17:16 - 地點: 新北市板橋至善橋廣場 - 天氣: 夜跑 - 卡路里: 3808 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'41")

1000 / 1000

05'33"

(11'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

05'24"

(16'57")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

05'49"

(22'47")

05'49" (+00'30")

1000 / 4000

05'31"

(28'18")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這次進步不少，有練有差，再接再厲～～跑馬沒有奇蹟，只有累積～

賽前宣言: Just keep running

9月累積里程 : 180.23 km

ASICS 虎走累積 : 420.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

陳賢德, Tseng Sen 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'25"	00:16'58"
4	05'49"	00:22'47"
5	05'32"	00:28'19"
6	05'26"	00:33'45"
7	05'24"	00:39'09"
8	05'20"	00:44'29"
9	05'40"	00:50'09"
10	05'28"	00:55'37"
11	06'15"	01:01'52"
12	05'36"	01:07'28"
13	05'39"	01:13'07"
14	05'46"	01:18'53"
15	05'26"	01:24'19"
16	07'30"	01:31'49"
17	05'52"	01:37'41"
18	06'23"	01:44'04"
19	05'43"	01:49'47"
20	05'30"	01:55'17"
21	05'51"	02:01'08"
22	07'45"	02:08'53"
23	06'41"	02:15'34"
24	06'27"	02:22'01"
25	08'11"	02:30'12"
26	06'10"	02:36'22"
27	07'14"	02:43'36"
28	06'50"	02:50'26"
29	07'48"	02:58'14"
30	06'40"	03:04'54"
31	06'46"	03:11'40"
32	06'47"	03:18'27"
33	06'55"	03:25'22"
34	06'46"	03:32'08"
35	08'56"	03:41'04"
36	06'37"	03:47'41"
37	07'52"	03:55'33"
38	06'21"	04:01'54"
39	06'25"	04:08'19"
40	06'29"	04:14'48"
41	06'26"	04:21'14"
42	06'25"	04:27'39"
42.2	06'28"	04:28'57"