9.1 km | 00:56:01 | 06:08/km日期: 2020-04-07 20:22 - 地點: 市府 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 130 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%
Pace: 05'59" / 06'35" / 06'49" / 05'44" / 06'25" / 05'35" / 06'18" / 06'20" / 05'34" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'56" | 4124 / 9124 |
爬完嘉明湖，意外的只痠一天，背7公斤走3天的上半身也完全無感，看來馬拉松沒跑成，倒是練出適合爬大山的健腳了😅
到市府恢復跑一下，等秋天再重新練一輪囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
152.25 km 
亞瑟士 虎走4 灰藍 累積 :
519.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'35" | 00:12'34" |
| 3 | 06'49" | 00:19'23" |
| 4 | 05'44" | 00:25'07" |
| 5 | 06'25" | 00:31'32" |
| 6 | 05'35" | 00:37'07" |
| 7 | 06'18" | 00:43'25" |
| 8 | 06'20" | 00:49'45" |
| 9 | 05'34" | 00:55'19" |
| 9.1 | 05'36" | 00:56'01" |
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