7.4 km | 00:40:06 | 05:26/km日期: 2020-04-07 19:42 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 05'59" / 05'38" / 05'29" / 05'33" / 05'37" / 05'10" / 05'10" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" | 362 / 7362 |
| 9 | | 08'02" (+03'03") | 13 / 7375 |
早上下雨只好晚上來吃課表，課表是40分鐘緩跑和100 x 3跳繩，昨天跑完間歇感覺大腿後側有點酸，配速也拉不快，晚上公園人行道人還蠻多的，差點還撞到狗😡，晚上真的不好跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
203.24 km 
Hyper Heroes 28.5 累積 :
1282.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'38" | 00:11'37" |
| 3 | 05'29" | 00:17'06" |
| 4 | 05'33" | 00:22'39" |
| 5 | 05'37" | 00:28'16" |
| 6 | 05'10" | 00:33'26" |
| 7 | 05'10" | 00:38'36" |
| 7.4 | 05'05" | 00:40'31" |
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