8.6 km | 00:42:19 | 04:56/km日期: 2014-09-12 20:18 - 地點: 興隆路河堤步道 - 平均心率: 98 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 03'32" / 04'04" / 05'08" / 04'49" / 05'23" / 05'30" / 05'12" / 05'35" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'33" | 1012 / 1012 |
2 | | 04'04" (+00'31") | 1012 / 2024 |
3 | | 04'54" (+01'21") | 1034 / 3059 |
4 | | 05'04" (+01'31") | 1049 / 4108 |
5 | | 05'24" (+01'51") | 1004 / 5112 |
6 | | 05'28" (+01'55") | 1004 / 6116 |
7 | | 05'13" (+01'40") | 1011 / 7128 |
8 | | 05'33" (+02'00") | 1004 / 8133 |
9 | | 05'30" (+01'57") | 432 / 8566 |
跟昨日相同路線一起跑過沒多久XT就跑了1KM-03:32沒有那麼快啦,又飄移了到了2.5km後才算回復正常,完跑後發現比起昨日又多贈送了800m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
102.12 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1066.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'32" | 00:03'32" |
2 | 04'04" | 00:07'36" |
3 | 05'08" | 00:12'44" |
4 | 04'49" | 00:17'33" |
5 | 05'23" | 00:22'56" |
6 | 05'30" | 00:28'26" |
7 | 05'12" | 00:33'38" |
8 | 05'35" | 00:39'13" |
8.6 | 05'28" | 00:42'19" |