Meng Chieh Ho 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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14.0 km | 01:08:58 | 04:55/km

日期: 2020-04-04 07:16 - 總爬升: 216 m - 地點: 安森 - 天氣: 偏冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 04'59" / 04'58" / 04'48" / 04'46" / 04'59" / 04'58" / 04'54" / 07'27" / 04'51" / 05'07" / 04'51" / 04'57" / 05'03" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'44")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'30")

04'45"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'29")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

追週跑量～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.43 km

美津濃 Waveknit S1 us10.5 累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	04'48"	00:14'45"
4	04'46"	00:19'31"
5	04'59"	00:24'30"
6	04'58"	00:29'28"
7	04'54"	00:34'22"
8	07'27"	00:41'49"
9	04'51"	00:46'40"
10	05'07"	00:51'47"
11	04'51"	00:56'38"
12	04'57"	01:01'35"
13	05'03"	01:06'38"
14	04'49"	01:11'27"
14.0	03'04"	01:11'29"

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朋友動態

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