姚璋 2020/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.0 km | 00:11:56 | 11:38/km

日期: 2020-04-06 05:52 - 平均心率: 85 - 卡路里: 80 Cal - 總步數: 2540 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 10'45" / 47'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'46"

(10'46")

10'46"

1000 / 1000

215 / 43

2

01'10"

(11'56")

46'28" (+35'42")

25 / 1025

185 / 11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.72 km

Diadora 慢跑鞋累積 : 1787.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

齊立中, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
1.0	47'08"	00:11'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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