20.1 km | 01:44:48 | 05:12/km日期: 2014-09-10 18:54 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 05'32" / 05'08" / 05'13" / 05'19" / 05'16" / 05'19" / 05'11" / 05'10" / 05'12" / 04'58" / 05'10" / 05'15" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 04'47" / 14'54" / 06'24" / 06'18" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+01'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+01'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+01'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+01'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+01'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+01'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+01'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'14" (+01'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+01'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" (+01'30") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'04" (+01'31") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'55" (+01'22") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'47" (+01'14") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 03'33" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'23" (+02'50") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'19" (+02'46") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'49" (+04'16") | 119 / 20119 |
9/10 課題 " 動態熱身+90分鐘輕鬆跑+8趟120m衝刺跑(八成力)+1圈緩和+伸展放鬆 " 今天台北下午依舊下了一場雨場地有點濕，但不至於影響練習的課程，先跟大家說聲抱歉，不是我不願意帶大家跑快的，因為目前安排的練習課程就以量為主，而且之前的腳傷雖然已恢復九成，但也還在測試是否完全恢復，畢竟每種項目的練習模式本來就有所不同，希望大家能諒解，也很感謝每天陪我一起練習的好朋友們，雖然我的練習方式不知道能不能幫到大家，但還是非常謝謝你(妳)們願意陪我一起練習，大家一起努力朝目標前進，加油！
9月累積里程 :
575.20 km 
ASICS TARTHER KAINOS 累積 :
1222.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'08" | 00:10'40" |
| 3 | 05'13" | 00:15'53" |
| 4 | 05'19" | 00:21'12" |
| 5 | 05'16" | 00:26'28" |
| 6 | 05'19" | 00:31'47" |
| 7 | 05'11" | 00:36'58" |
| 8 | 05'10" | 00:42'08" |
| 9 | 05'12" | 00:47'20" |
| 10 | 04'58" | 00:52'18" |
| 11 | 05'10" | 00:57'28" |
| 12 | 05'15" | 01:02'43" |
| 13 | 05'01" | 01:07'44" |
| 14 | 05'04" | 01:12'48" |
| 15 | 05'04" | 01:17'52" |
| 16 | 04'56" | 01:22'48" |
| 17 | 04'47" | 01:27'35" |
| 18 | 14'54" | 01:42'29" |
| 19 | 06'24" | 01:48'53" |
| 20 | 06'18" | 01:55'11" |
| 20.1 | 07'48" | 01:56'07" |
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