8.0 km | 00:51:04 | 06:22/km日期: 2014-09-09 20:41 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 秋天的夏季 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 07'30" / 06'27" / 06'33" / 06'15" / 06'49" / 06'43" / 06'02" / 04'21" / 26'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'15" (+03'58") | 375 / 375 |
2 | | 07'03" (+02'46") | 425 / 800 |
3 | | 06'46" (+02'29") | 417 / 1218 |
4 | | 06'16" (+01'59") | 422 / 1641 |
5 | | 06'32" (+02'15") | 427 / 2068 |
6 | | 06'44" (+02'27") | 425 / 2494 |
7 | | 06'24" (+02'07") | 420 / 2915 |
8 | | 05'53" (+01'36") | 421 / 3336 |
9 | | 06'10" (+01'53") | 426 / 3763 |
10 | | 06'51" (+02'34") | 1280 / 5044 |
11 | | 06'41" (+02'24") | 853 / 5897 |
12 | | 06'37" (+02'20") | 420 / 6318 |
13 | | 06'14" (+01'57") | 434 / 6752 |
14 | | 04'45" (+00'28") | 430 / 7183 |
15 | | 04'22" (+00'05") | 442 / 7625 |
16 | | 04'17" | 439 / 8064 |
身體有點重,但不至於無法跑快,因為要讓自己拉3個禮拜的里程,跑了大概5k多遇到之前認識的大哥,一起跑了一下後,大哥說,跑三趟快的行嗎!?......我說因該可以吧,盡量跟,跟是跟上了但是喘,6分速,一下拉到5分速有點喘,呵呵,三圈結束跟大哥又小聊了一下打完收工回家,本來今天預計6~6分半跑個15公里,可以的話20是最好的,看來還是再調整一下好了!!呵呵
9月累積里程 :
299.87 km 亞瑟士 GT-2000 累積 :
1959.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 06'27" | 00:13'57" |
3 | 06'33" | 00:20'30" |
4 | 06'15" | 00:26'45" |
5 | 06'49" | 00:33'34" |
6 | 06'43" | 00:40'17" |
7 | 06'02" | 00:46'19" |
8 | 04'21" | 00:50'40" |
8.0 | 26'39" | 00:51'04" |