Chih Ming Hung 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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5.5 km | 01:50:47 | 20:10/km

日期: 2020-03-29 13:57 - 總爬升: 143 m - 地點: 鳴鳳古道 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

3.11 (-4.12)

433 / 433

2

30'20"

(38'42")

1.98 (-5.25)

1000 / 1433

3

29'36"

(01:08'18")

2.03 (-5.20)

1000 / 2433

4

18'45"

(01:27'03")

3.20 (-4.03)

1000 / 3434

5

15'19"

(01:42'22")

3.92 (-3.31)

1000 / 4434

展開計圈分析

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景觀台視野

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鳴鳳古道

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遊憩區的景觀台

·

適合登山健走的天氣，苗栗很多古道可以探訪，滿滿的芬多精，有什麼比爬山更好的事呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kina Lai, Chih Ming Hung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	29'27"	00:39'15"
3	29'03"	01:08'18"
4	18'11"	01:26'29"
5	14'24"	01:40'53"
6	09'44"	01:50'37"
5.5	00'-19"	01:50'47"

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