5.6 km | 00:33:30 | 05:58/km日期: 2014-09-09 19:43 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 05'21" / 05'23" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'28" / 01'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" | 808 / 808 |
| 2 | | 22'00" (+18'13") | 81 / 890 |
| 3 | | 03'52" (+00'05") | 799 / 1690 |
| 4 | | 18'06" (+14'19") | 106 / 1796 |
| 5 | | 03'51" (+00'04") | 816 / 2613 |
| 6 | | 15'39" (+11'52") | 116 / 2729 |
| 7 | | 04'01" (+00'14") | 804 / 3533 |
| 8 | | 19'18" (+15'31") | 94 / 3627 |
| 9 | | 04'02" (+00'15") | 795 / 4422 |
| 10 | | 19'37" (+15'50") | 89 / 4511 |
| 11 | | 03'58" (+00'11") | 803 / 5315 |
| 12 | | 22'24" (+18'37") | 80 / 5395 |
| 13 | | 04'00" (+00'13") | 799 / 6195 |
練習亞索800*七趟, 因前二天都騎單車超過100KM, 加上週日要比賽了 要減量休息, 所以今日只跑七趟亞索.
第一趟 3:08
第二趟 3:05
第三趟 3:07
第四趟 3:11
第五趟 3:12
第六趟 3:09
第七趟 3:11
9月累積里程 :
84.97 km 
Merrell BAREFOOT 累積 :
2160.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'23" | 00:10'44" |
| 3 | 05'18" | 00:16'02" |
| 4 | 05'25" | 00:21'27" |
| 5 | 05'26" | 00:26'53" |
| 6 | 05'28" | 00:32'21" |
| 6.2 | 06'34" | 00:33'30" |
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