Ci-Hong Lian 2020/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.3 km | 01:20:40 | 17.3 km/h

日期: 2020-03-28 09:37 - 總爬升: 491 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.47 (-4.30)

1007 / 1007

2

02'18"

(04'36")

26.28 (-4.49)

1001 / 2008

3

02'21"

(06'57")

25.71 (-5.05)

1002 / 3010

4

03'09"

(10'06")

19.15 (-11.62)

1001 / 4012

5

04'11"

(14'17")

14.40 (-16.37)

1000 / 5013

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

單車鳳山寺...
去程...

早上下大雨後來出太陽...
所以還是出發...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.26 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 邱義欽和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	3.5 %
2	26.3	-1.1 %
3	25.7	-1.3 %
4	19.5	3.5 %
5	14.1	5.5 %
6	17.1	3.9 %
7	10.1	6.4 %
8	11.2	4.8 %
9	15.7	7.8 %
10	22.8	3.8 %
11	22.0	-1.5 %
12	21.1	2.4 %
13	15.5	4.6 %
14	22.8	-2.8 %
15	34.6	-4.0 %
16	16.1	3.9 %
17	26.3	-1.4 %
18	25.9	1.4 %
19	14.9	4.3 %
20	13.6	4.3 %
21	12.2	4.4 %
22	15.6	2.1 %
23	14.0	3.2 %
23.3	12.0	-2.7 %

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朋友動態

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