2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 145525

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31.1 km | 01:45:46 | 17.7 km/h

日期: 2020-03-26 05:59 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 58 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

24.49 (-1.22)

5000 / 5000

2

12'35"

(24'53")

23.84 (-1.87)

5000 / 10000

3

22'37"

(47'30")

13.28 (-12.43)

5000 / 15000

4

17'35"

(01:05'06")

17.06 (-8.65)

5000 / 20000

5

25'36"

(01:30'42")

11.73 (-13.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 652.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-3.2 %
2	26.3	3.5 %
3	23.5	-1.5 %
4	25.9	-0.6 %
5	28.1	1.7 %
6	28.1	1.8 %
7	29.5	1.8 %
8	16.3	1.8 %
9	30.8	1.4 %
10	21.4	2.7 %
11	14.4	6.1 %
12	14.0	6.2 %
13	14.6	6.1 %
14	12.1	7.3 %
15	11.8	7.3 %
16	14.8	5.6 %
17	8.7	-9.0 %
18	17.8	-11.6 %
19	36.0	-7.9 %
20	37.5	-9.5 %
21	31.0	-7.4 %
22	10.4	7.0 %
23	8.2	8.3 %
24	10.3	5.9 %
25	12.5	4.6 %
26	36.4	-7.7 %
27	23.7	-7.0 %
28	24.8	-7.1 %
29	27.5	-3.0 %
30	20.8	4.0 %
31	20.7	-1.6 %
31.1	16.2	0.0 %

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