資訊一哥 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

資訊一哥台南
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10.7 km | 01:33:38 | 08:44/km

日期: 2013-02-16 10:27 - 地點: 新屋綠色隧道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 07'25" / 08'00" / 08'35" / 08'11" / 08'53" / 10'00" / 09'04" / 09'52" / 09'42" / 07'52" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'23"

1007 / 1007

2

08'02"

(15'29")

08'00" (+00'37")

1003 / 2010

3

08'37"

(24'06")

08'33" (+01'10")

1007 / 3018

4

08'18"

(32'24")

08'13" (+00'50")

1009 / 4027

5

08'52"

(41'16")

08'51" (+01'28")

1001 / 5029

展開計圈分析

台南

資訊一哥

烤地瓜

·

狀況不明~ 超差的!!!
沒吃早餐就去陪跑
跑到 5KM 就很暈了
陽光又一直照!
接近中午都還沒進食!!
餓得要命!!!
找了一家烤地瓜吃!!
吃完整個亂跑跑回來!!!

起跑前還遇到楊梅分局的警察來做春風政令宣導(?)
被抓去拍照! XDXD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.42 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Aimee, Jerry Wu 和其他 20 人說推

·

SHENG 一哥一副好人好事代表相貌！政令宣傳這種事一定少不了你！@_@

2013-02-16 23:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'00"	00:15'25"
3	08'35"	00:24'00"
4	08'11"	00:32'11"
5	08'53"	00:41'04"
6	10'00"	00:51'04"
7	09'04"	01:00'08"
8	09'52"	01:10'00"
9	09'42"	01:19'42"
10	07'52"	01:27'34"
10.7	08'25"	01:33'38"

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朋友動態

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