James Hsieh 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:56:55 | 05:34/km

日期: 2014-09-07 19:26 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 05'10" / 05'24" / 05'20" / 05'34" / 05'47" / 05'43" / 05'49" / 05'45" / 05'52" / 06'34" /

中秋節前夕來個基本訓練~10KM 打完收工~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.28 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, James Hsieh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'24"	00:15'45"
4	05'20"	00:21'05"
5	05'34"	00:26'39"
6	05'47"	00:32'26"
7	05'43"	00:38'09"
8	05'49"	00:43'58"
9	05'45"	00:49'43"
10	05'52"	00:55'35"
10.2	06'34"	00:56'55"

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