5.0 km | 00:21:34 | 04:17/km日期: 2014-09-07 06:41 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 04'24" / 04'08" / 04'24" / 04'16" / 04'08" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" (+00'17") | 1002 / 1002 |
2 | | 04'10" | 1008 / 2011 |
3 | | 04'26" (+00'16") | 998 / 3010 |
4 | | 04'13" (+00'03") | 991 / 4000 |
5 | | 04'11" (+00'01") | 1006 / 5007 |
6 | | 00'00" | 0 / 5007 |
移地訓練
原本計劃用4:30跑5圈模擬精工盃
結果第2k莫名的爆衝
第3k雖然拉回,但已經來不及了,快沒氣了
那第4、5k再爆衝一下下,2圈5k收功
9月累積里程 :
249.65 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
2183.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'08" | 00:08'32" |
3 | 04'24" | 00:12'56" |
4 | 04'16" | 00:17'12" |
5 | 04'08" | 00:21'20" |
5.0 | 08'19" | 00:21'24" |