Justin 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
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81.3 km | 03:19:24 | 24.5 km/h

日期: 2014-09-06 06:26 - 總爬升: 592 m - 地點: 停機坪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2561 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

好久不見的咖啡團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 516.37 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.3 %
2	25.7	-1.3 %
3	26.5	1.0 %
4	26.3	1.7 %
5	28.6	-0.6 %
6	3.3	1.5 %
7	23.4	-0.4 %
8	16.0	-0.2 %
9	19.4	2.0 %
10	31.3	-0.6 %
11	34.3	1.0 %
12	33.3	1.8 %
13	25.9	1.0 %
14	16.3	1.5 %
15	26.7	2.0 %
16	28.6	2.2 %
17	8.2	2.7 %
18	24.5	2.2 %
19	28.3	2.0 %
20	23.1	4.6 %
21	16.4	5.5 %
22	37.1	-2.9 %
23	35.0	-2.6 %
24	35.6	2.8 %
25	33.6	-2.7 %
26	24.5	2.0 %
27	3.3	1.3 %
28	15.7	1.2 %
29	23.2	1.4 %
30	16.5	1.5 %
31	26.1	1.2 %
32	29.3	1.3 %
33	37.5	-2.9 %
34	32.7	2.5 %
35	21.6	2.3 %
36	19.6	1.0 %
37	15.7	5.1 %
38	15.1	5.5 %
39	5.5	4.4 %
40	15.1	5.0 %
41	19.7	4.2 %
42	22.5	4.0 %
43	29.5	-2.8 %
44	36.0	-5.9 %
45	14.5	5.6 %
46	24.0	-5.7 %
47	28.1	-4.0 %
48	0.6	-3.8 %
49	19.5	2.7 %
50	22.6	3.0 %
51	22.6	5.1 %
52	27.1	-3.4 %
53	18.2	3.5 %
54	19.9	3.0 %
55	42.9	-5.3 %
56	36.7	-3.9 %
57	43.9	-5.6 %
58	40.4	-2.9 %
59	35.3	-1.6 %
60	39.6	-2.6 %
61	40.0	-2.0 %
62	10.9	-2.1 %
63	26.9	-0.9 %
64	29.3	-0.8 %
65	39.1	-2.0 %
66	31.6	-1.8 %
67	27.5	-1.4 %
68	29.8	-1.1 %
69	18.8	-0.6 %
70	30.5	-0.9 %
71	32.1	-0.5 %
72	29.5	-0.7 %
73	22.9	-0.8 %
74	20.6	-1.3 %
75	23.5	-0.8 %
76	19.1	2.0 %
77	14.3	-1.0 %
78	11.8	-1.2 %
79	24.3	-1.0 %
80	21.3	2.0 %
81	20.6	1.4 %
81.3	25.1	-0.3 %

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