15.0 km | 01:25:23 | 05:41/km日期: 2020-03-22 07:56 - 地點: 漁光島 - 平均心率: 152 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C
Pace: 05'57" / 05'11" / 05'24" / 06'32" / 05'26" / 06'41" / 06'15" / 06'08" / 06'02" / 05'57" / 05'34" / 05'12" / 05'23" / 05'23" / 05'16" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'41" (+01'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'14" (+01'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" (+00'57") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'02" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" (+00'46") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'15" (+00'04") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'18" | 9 / 15009 |
昨晚被蚊子吵的睡眠品質很差。
吃完早餐後,看天氣陰陰的,空氣品質也不差,就決定去漁光島跑跑。
跑量變少後,耐力又更差了..
過了12K後就沒力了。到15K就決定提早收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.56 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
1124.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'11" | 00:11'08" |
3 | 05'24" | 00:16'32" |
4 | 06'32" | 00:23'04" |
5 | 05'26" | 00:28'30" |
6 | 06'41" | 00:35'11" |
7 | 06'15" | 00:41'26" |
8 | 06'08" | 00:47'34" |
9 | 06'02" | 00:53'36" |
10 | 05'57" | 00:59'33" |
11 | 05'34" | 01:05'07" |
12 | 05'12" | 01:10'19" |
13 | 05'23" | 01:15'42" |
14 | 05'23" | 01:21'05" |
15 | 05'16" | 01:26'21" |
15.0 | 03'28" | 01:26'23" |