Ho chiu nung 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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8.3 km | 01:03:09 | 07:35/km

日期: 2014-09-07 06:18 - 地點: 如圖 - 天氣: OK - 平均心率: 35 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'38" / 06'38" / 06'27" / 06'41" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 11'20" / 22'39" /

慢慢跑，最後1K用走的收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'27"	00:19'43"
4	06'41"	00:26'24"
5	06'05"	00:32'29"
6	06'04"	00:38'33"
7	06'01"	00:44'34"
8	11'20"	00:55'54"
8.3	22'39"	01:03'09"

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