劉仁釗 2014/09/07 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

33.1 km | 04:04:21 | 07:23/km

日期: 2014-09-07 05:34 - 總爬升: 557 m - 地點: 南天宮A團33k路線 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'51" / 05'33" / 05'07" / 05'35" / 06'00" / 06'48" / 05'53" / 05'19" / 05'20" / 05'49" / 06'37" / 07'12" / 06'27" / 05'44" / 05'32" / 05'53" / 19'28" / 06'03" / 05'50" / 05'51" / 05'41" / 05'41" / 05'43" / 05'30" / 05'26" / 16'49" / 15'47" / 15'04" / 06'26" / 05'25" / 06'32" / 06'17" / 07'07" / 45'42" /

桃園

劉仁釗

33K團練圓滿成功,舉杯慶祝一下囉^^

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<<南天樂跑33k LSD賽前練習>>

今日清晨05:30 由南天團團長:阿偉(明偉)領跑,領著南天眾兄弟: 延龍兄>益安兄>志禎兄>正人兄>Jason 兄>志豪兄>德哥>守仁兄>晉芳兄>小弟我 ,一行人沿著五酒桶山>山外路>後面坑>106小七>大古山>南天宮A團33k路線前進, 今日沒有對外開團,但南天樂跑團兄弟們仍情義相挺一路扶持的完成33k的團練,超感動的啦~! 再次謝謝南天兄弟,有你們真好.

9月累積里程 : 219.58 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳百龍, 張志禎和其他 37 人說推

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觀看另 4 則留言

Bill 中秋有上班所以下次有機會再約跑喔！

2014-09-09 07:35 ·

vic huang 好強啊~

2014-09-09 07:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'33"	00:13'24"
3	05'07"	00:18'31"
4	05'35"	00:24'06"
5	06'00"	00:30'06"
6	06'48"	00:36'54"
7	05'53"	00:42'47"
8	05'19"	00:48'06"
9	05'20"	00:53'26"
10	05'49"	00:59'15"
11	06'37"	01:05'52"
12	07'12"	01:13'04"
13	06'27"	01:19'31"
14	05'44"	01:25'15"
15	05'32"	01:30'47"
16	05'53"	01:36'40"
17	19'28"	01:56'08"
18	06'03"	02:02'11"
19	05'50"	02:08'01"
20	05'51"	02:13'52"
21	05'41"	02:19'33"
22	05'41"	02:25'14"
23	05'43"	02:30'57"
24	05'30"	02:36'27"
25	05'26"	02:41'53"
26	16'49"	02:58'42"
27	15'47"	03:14'29"
28	15'04"	03:29'33"
29	06'26"	03:35'59"
30	05'25"	03:41'24"
31	06'32"	03:47'56"
32	06'17"	03:54'13"
33	07'07"	04:01'20"
33.1	45'17"	04:04'21"