4.9 km | 00:24:57 | 05:07/km日期: 2014-09-08 20:14 - 地點: 竹北第一運動場 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 04'38" / 04'54" / 05'26" / 05'20" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" (+00'07") | 800 / 800 |
| 2 | | 07'32" (+03'43") | 406 / 1206 |
| 3 | | 04'04" (+00'15") | 800 / 2006 |
| 4 | | 07'30" (+03'41") | 408 / 2414 |
| 5 | | 04'01" (+00'12") | 800 / 3214 |
| 6 | | 07'38" (+03'49") | 401 / 3615 |
| 7 | | 03'49" | 800 / 4415 |
| 8 | | 06'47" (+02'58") | 451 / 4867 |
interval 3:10R3:04/0.8k *4
9月累積里程 : 185.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'54" | 00:09'32" |
| 3 | 05'26" | 00:14'58" |
| 4 | 05'20" | 00:20'18" |
| 4.9 | 05'19" | 00:24'55" |
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