吳樹立 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:57:58 | 07:50/km

日期: 2020-03-21 05:42 - 總爬升: 454 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 20706 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 07'11" / 06'50" / 07'15" / 08'21" / 07'41" / 08'12" / 14'02" / 12'34" / 06'13" / 07'49" / 06'48" / 05'29" / 05'52" / 05'34" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+01'12")

1003 / 1003

175 / 84

2

07'15"

(13'58")

07'11" (+01'42")

1007 / 2010

174 / 79

3

06'49"

(20'47")

06'46" (+01'17")

1006 / 3017

170 / 86

4

07'16"

(28'03")

07'12" (+01'43")

1008 / 4026

173 / 79

5

08'20"

(36'23")

08'16" (+02'47")

1007 / 5033

162 / 74

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.52 km

母子鱷魚三代小蘭累積 : 1128.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳毅軒, 陸劍虹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'11"	00:13'53"
3	06'50"	00:20'43"
4	07'15"	00:27'58"
5	08'21"	00:36'19"
6	07'41"	00:44'00"
7	08'12"	00:52'12"
8	14'02"	01:06'14"
9	12'34"	01:18'48"
10	06'13"	01:25'01"
11	07'49"	01:32'50"
12	06'48"	01:39'38"
13	05'29"	01:45'07"
14	05'52"	01:50'59"
15	05'34"	01:56'33"
15.1	27'30"	01:57'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km