14.1 km | 01:47:22 | 07:37/km日期: 2014-09-05 18:50 - 總爬升: 195 m - 地點: 文化局--金髮妹 - 天氣: 涼 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 51%
Pace: 09'33" / 05'42" / 06'53" / 09'53" / 07'01" / 06'28" / 07'06" / 13'48" / 08'22" / 06'19" / 05'22" / 06'00" / 05'29" / 08'33" / 12'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'32" (+04'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+01'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'52" (+04'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+01'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'06" (+01'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'47" (+08'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'22" (+03'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'33" (+03'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 12'36" (+07'14") | 69 / 14069 |
LDS小團練…
成員：雄大、舜哥、森哥、吉米、秋茹、阿瑞、琨哥、龍哥、鐵大(牽卡打車陪跑一段)、來自溪湖的年輕阿弟仔
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怎麼那麼累…
上坡汗如雨下，
下坡雙腳無力，
上坡氣喘如牛，
下坡兩腳腿軟…
去程跑跑走走，還好琨哥和秋茹陪著我，不然…黑漆漆的路，我會嚇屬…
回程閃過老母雞路線改走全家方向的親民路線，才能平安抵達文化局。
不過，發現文化局有攤好吃的水果露，跑完來一碗…加了古早味酸梅的水果露，降核心溫度又好吃~~讚！
ps：森哥，你跑太快了啦！沒招待到你吃一碗，下次蛋妹請你吃一碗完~~~讓你寄放！
9月累積里程 :
236.46 km 
mizuno wave sayonara 2(w) 累積 :
911.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'33" | 00:09'33" |
| 2 | 05'42" | 00:15'15" |
| 3 | 06'53" | 00:22'08" |
| 4 | 09'53" | 00:32'01" |
| 5 | 07'01" | 00:39'02" |
| 6 | 06'28" | 00:45'30" |
| 7 | 07'06" | 00:52'36" |
| 8 | 13'48" | 01:06'24" |
| 9 | 08'22" | 01:14'46" |
| 10 | 06'19" | 01:21'05" |
| 11 | 05'22" | 01:26'27" |
| 12 | 06'00" | 01:32'27" |
| 13 | 05'29" | 01:37'56" |
| 14 | 08'33" | 01:46'29" |
| 14.1 | 12'45" | 01:47'22" |
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