5.5 km | 00:35:25 | 06:28/km日期: 2014-09-03 20:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 07'00" / 06'16" / 07'25" / 06'16" / 06'58" / 06'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'26" (+02'35") | 235 / 235 |
2 | | 06'20" (+00'29") | 851 / 1086 |
3 | | 06'09" (+00'18") | 802 / 1888 |
4 | | 05'51" | 790 / 2679 |
5 | | 06'36" (+00'45") | 784 / 3463 |
6 | | 06'39" (+00'48") | 786 / 4250 |
7 | | 07'05" (+01'14") | 789 / 5039 |
8 | | 05'52" (+00'01") | 334 / 5374 |
9 | | 05'02" | 95 / 5470 |
今天課表就這樣了,預防過勞,乖乖地停下來。一開始以為4.8K會不過癮,後半段卻有跑不完的感覺。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
115.07 km ASICS GT-2000 累積 :
876.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'16" | 00:13'16" |
3 | 07'25" | 00:20'41" |
4 | 06'16" | 00:26'57" |
5 | 06'58" | 00:33'55" |
5.5 | 06'14" | 00:36'51" |