廖啓仰 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

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10.8 km | 01:06:37 | 06:09/km

日期: 2014-09-06 16:25 - 總爬升: 281 m - 地點: 新社秘境 - 天氣: 晴 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 50%

Pace: 05'35" / 05'49" / 05'36" / 06'52" / 09'03" / 07'17" / 04'53" / 05'01" / 05'34" / 05'34" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'15"

(01:06'15")

06'05"

10865 / 10865

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早上跑完東海後，

本來以為下午的跑步只是喝個咖啡聊聊天輕鬆跑，

沒想到完全不一樣，老闆說這個秘境是痛苦指數１

跑痛苦指數１我就不行了，風景很漂亮，可是太痛苦了，沒時間欣賞．

雖然只有１１K，可是跑起來卻像是跑了20幾K，真的有練到～

不過跑完後卻是通體舒暢，腳竟然不太會痠，真是太神奇了　

以後有機會要再來挑戰痛苦指數２了～

9月累積里程 : 126.17 km

ASICS GEL-LYTE33 2 累積 : 633.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

兩光路人甲, 如意和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'49"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	06'52"	00:23'52"
5	09'03"	00:32'55"
6	07'17"	00:40'12"
7	04'53"	00:45'05"
8	05'01"	00:50'06"
9	05'34"	00:55'40"
10	05'34"	01:01'14"
10.8	06'28"	01:06'37"

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