林文卿 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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106.6 km | 08:35:42 | 12.4 km/h

日期: 2020-03-16 07:37 - 總爬升: 409 m - 地點: 清水龍井大肚 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1652 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

台中

林文卿

·

海線兜風浪漫遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1054.74 km

Specialized tarmac

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Annie 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.0 %
2	12.6	-0.7 %
3	28.1	-0.4 %
4	15.7	-0.3 %
5	9.4	1.0 %
6	14.0	1.0 %
7	14.8	1.9 %
8	4.0	3.5 %
9	20.5	3.0 %
10	13.2	3.9 %
11	10.6	5.8 %
12	11.4	5.8 %
13	19.6	1.3 %
14	33.3	-1.4 %
15	29.0	-1.4 %
16	39.1	-2.5 %
17	23.2	-5.7 %
18	21.1	-1.2 %
19	30.0	-2.2 %
20	15.3	-0.2 %
21	25.0	-0.9 %
22	23.4	1.0 %
23	26.5	-0.2 %
24	25.0	1.0 %
25	23.1	2.8 %
26	17.7	-1.6 %
27	26.5	-0.8 %
28	32.1	-1.2 %
29	16.2	-1.8 %
30	20.9	2.7 %
31	19.6	1.4 %
32	2.9	-1.0 %
33	20.5	-2.8 %
34	37.5	-6.0 %
35	34.6	-2.0 %
36	42.9	-4.8 %
37	29.0	-4.0 %
38	22.5	1.0 %
39	7.8	1.9 %
40	18.0	-0.9 %
41	7.2	-0.7 %
42	13.6	-0.7 %
43	26.5	-0.8 %
44	1.5	2.7 %
45	24.3	-1.1 %
46	15.0	1.2 %
47	25.7	-0.8 %
48	23.1	-1.0 %
49	3.6	1.7 %
50	9.8	-0.9 %
51	2.3	-0.8 %
52	20.9	-0.2 %
53	4.8	1.7 %
54	24.3	-0.2 %
55	30.0	1.0 %
56	30.0	-0.2 %
57	28.1	-0.4 %
58	25.7	-0.5 %
59	26.5	1.5 %
60	27.3	1.0 %
61	1.3	2.0 %
62	15.5	1.2 %
63	26.5	1.3 %
64	23.2	1.0 %
65	29.0	-1.2 %
66	29.0	-0.2 %
67	21.8	-0.7 %
68	17.1	-0.6 %
69	7.1	1.4 %
70	4.3	2.0 %
71	21.4	1.0 %
72	21.4	1.0 %
73	16.3	-0.2 %
74	25.0	1.0 %
75	23.1	1.0 %
76	25.0	1.0 %
77	21.4	-0.4 %
78	4.7	-0.2 %
79	23.1	1.3 %
80	23.7	1.0 %
81	22.5	1.4 %
82	18.0	1.2 %
83	17.9	1.2 %
84	15.0	1.3 %
85	27.3	-1.8 %
86	23.1	-1.7 %
87	28.1	-0.9 %
88	30.0	1.0 %
89	31.0	1.5 %
90	14.9	-3.2 %
91	32.1	1.3 %
92	22.5	2.0 %
93	22.5	1.8 %
94	13.9	2.4 %
95	13.0	3.1 %
96	19.6	3.6 %
97	16.1	-2.9 %
98	18.2	-0.6 %
99	22.0	1.0 %
100	22.0	1.4 %
101	12.1	-1.5 %
102	27.3	2.0 %
103	16.4	-1.6 %
104	17.2	-0.2 %
105	12.7	1.0 %
106	23.1	-0.6 %
107	14.0	-0.6 %
106.6	-8.7	-1.4 %

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