福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

17.1 km | 01:29:47 | 05:15/km

日期: 2020-03-16 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 06'12" / 05'31" / 05'30" / 05'19" / 05'14" / 05'27" / 05'19" / 05'16" / 05'06" / 05'05" / 04'55" / 06'03" / 04'51" / 04'54" / 05'02" / 05'15" / 05'17" / 03'53" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練週一恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.72 km

asics ltem 1013A012 tenka 天下累積 : 1455.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪合村, 陳安安和其他 100 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'31"	00:11'43"
3	05'30"	00:17'13"
4	05'19"	00:22'32"
5	05'14"	00:27'46"
6	05'27"	00:33'13"
7	05'19"	00:38'32"
8	05'16"	00:43'48"
9	05'06"	00:48'54"
10	05'05"	00:53'59"
11	04'55"	00:58'54"
12	06'03"	01:04'57"
13	04'51"	01:09'48"
14	04'54"	01:14'42"
15	05'02"	01:19'44"
16	05'15"	01:24'59"
17	05'17"	01:30'16"
17.1	04'03"	01:30'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"