林志倫 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林志倫台南
ID 293687

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

92.4 km | 05:03:22 | 18.3 km/h

日期: 2020-03-15 06:36 - 總爬升: 852 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

19.67 (-8.02)

5000 / 5000

2

13'05"

(28'23")

22.93 (-4.76)

5000 / 10000

3

13'20"

(41'44")

22.50 (-5.19)

5000 / 15000

4

11'52"

(53'37")

25.35 (-2.34)

5000 / 20000

5

12'15"

(01:05'52")

24.49 (-3.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

台南

林志倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.67 km

GIANT Propel ADVANCED2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葡萄柚, 高崇哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.2 %
2	16.7	-0.2 %
3	18.8	1.0 %
4	20.0	1.0 %
5	27.7	1.5 %
6	27.9	-0.1 %
7	23.7	1.0 %
8	29.5	-0.2 %
9	15.0	1.5 %
10	25.2	-0.2 %
11	26.7	3.4 %
12	21.6	-1.1 %
13	20.5	-0.3 %
14	19.0	-0.3 %
15	26.7	3.0 %
16	25.4	1.0 %
17	27.5	-0.6 %
18	24.7	2.4 %
19	24.8	1.2 %
20	24.3	1.5 %
21	23.4	-1.6 %
22	27.9	-1.8 %
23	27.7	-2.0 %
24	19.9	7.2 %
25	25.4	1.8 %
26	30.3	-2.5 %
27	29.0	-3.3 %
28	22.5	3.1 %
29	22.2	5.0 %
30	20.2	4.6 %
31	25.4	-4.2 %
32	24.7	3.3 %
33	15.5	6.6 %
34	23.5	4.6 %
35	39.6	-6.1 %
36	18.4	5.4 %
37	30.0	-6.5 %
38	3.1	-3.3 %
39	28.6	-0.3 %
40	28.8	1.0 %
41	26.9	-1.6 %
42	26.9	-1.0 %
43	24.7	1.5 %
44	11.6	7.5 %
45	15.5	5.0 %
46	13.5	4.2 %
47	12.9	5.2 %
48	11.8	5.5 %
49	12.7	4.6 %
50	19.6	5.8 %
51	17.0	4.3 %
52	2.9	-5.7 %
53	31.3	-6.7 %
54	24.3	-6.0 %
55	25.9	-7.7 %
56	23.7	-4.4 %
57	15.1	5.3 %
58	26.1	-4.0 %
59	24.5	-1.2 %
60	23.1	-1.0 %
61	3.5	-4.0 %
62	24.2	-1.5 %
63	29.0	-1.9 %
64	27.7	-1.1 %
65	24.8	3.5 %
66	30.3	-2.7 %
67	24.7	4.0 %
68	29.8	-2.4 %
69	26.3	-2.8 %
70	27.7	-1.6 %
71	29.0	-1.2 %
72	27.1	-0.3 %
73	22.8	-0.5 %
74	27.7	-0.4 %
75	30.5	-0.2 %
76	25.5	1.0 %
77	22.9	1.0 %
78	22.5	-0.2 %
79	24.3	1.0 %
80	26.3	-0.2 %
81	24.7	1.0 %
82	25.5	-3.2 %
83	17.7	-0.8 %
84	17.4	-0.6 %
85	27.7	-0.2 %
86	13.0	1.0 %
87	24.8	-0.7 %
88	25.0	1.0 %
89	14.8	-0.6 %
90	18.9	-0.3 %
91	15.0	1.0 %
92	14.8	0.0 %
92.4	20.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"