林錫宏 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

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12.3 km | 00:37:26 | 19.7 km/h

日期: 2014-09-06 10:41 - 總爬升: 482 m - 地點: 八五山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 踏頻: 89 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

penny, paulawanda 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	2.7 %
2	25.4	2.7 %
3	24.8	2.4 %
4	24.8	2.2 %
5	22.6	3.2 %
6	21.1	4.4 %
7	21.6	3.8 %
8	18.1	5.2 %
9	13.9	7.6 %
10	16.7	5.7 %
11	17.2	6.7 %
12	15.8	6.7 %
12.3	18.3	6.7 %

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