林錫宏 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
ID 67448

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19.0 km | 01:16:19 | 14.9 km/h

日期: 2014-09-06 08:01 - 總爬升: 1070 m - 地點: 宇老 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 踏頻: 80 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:12'05"

(01:12'05")

15.25

18270 / 18270

2

04'14"

(01:16'19")

10.53 (-4.73)

742 / 19012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

penny, Daniel Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	2.2 %
2	19.4	5.2 %
3	21.2	6.2 %
4	17.8	6.1 %
5	15.0	6.4 %
6	20.3	3.5 %
7	17.4	4.7 %
8	14.4	6.9 %
9	14.0	6.2 %
10	13.1	7.3 %
11	13.3	6.7 %
12	13.1	7.8 %
13	13.3	7.4 %
14	11.6	8.0 %
15	14.1	8.4 %
16	10.7	9.7 %
17	17.1	5.2 %
18	15.3	5.6 %
19.0	11.4	9.4 %

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