嘉偉 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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母子鱷魚超跑Y拖三代進階
已使用了 1 個月 27 天
共跑了 111.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3040.9 km |

182.3 km
2024 年 :

111.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0

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LDS超馬團
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里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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10.1 km | 01:04:01 | 06:21/km

日期: 2014-09-04 21:16 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'12" / 06'08" / 06'04" / 06'04" / 06'24" / 06'28" / 06'36" / 06'28" / 06'32" / 06'32" / 06'18" /

夜間練跑10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.38 km

MIZUNO 8KN30401 WAVE RIDER 16 SW 累積 : 1294.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joel, Te Zi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'04"	00:18'24"
4	06'04"	00:24'28"
5	06'24"	00:30'52"
6	06'28"	00:37'20"
7	06'36"	00:43'56"
8	06'28"	00:50'24"
9	06'32"	00:56'56"
10	06'32"	01:03'28"
10.1	06'18"	01:03'56"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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