林文卿 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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67.1 km | 05:17:29 | 12.7 km/h

日期: 2020-03-15 05:53 - 總爬升: 1084 m - 地點: 薰衣草森林 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

台中

林文卿

·

四方太子宮➡️北田上新社➡️薰衣草森林

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1054.74 km

Specialized tarmac

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 劉政陞和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	1.4 %
2	14.5	1.3 %
3	14.1	1.5 %
4	16.1	1.0 %
5	18.1	1.0 %
6	23.7	1.2 %
7	5.4	1.6 %
8	14.4	2.8 %
9	17.0	3.9 %
10	17.3	4.1 %
11	18.8	4.6 %
12	15.0	5.7 %
13	14.1	4.1 %
14	12.0	7.3 %
15	3.6	-8.1 %
16	23.7	-6.6 %
17	26.5	-5.6 %
18	17.3	4.0 %
19	17.0	3.1 %
20	15.3	3.5 %
21	16.1	4.1 %
22	12.5	6.2 %
23	9.3	8.4 %
24	10.7	8.7 %
25	4.0	10.6 %
26	28.1	-5.6 %
27	20.0	5.2 %
28	17.0	-7.2 %
29	32.1	-7.5 %
30	17.3	2.4 %
31	15.3	3.6 %
32	12.3	6.9 %
33	7.6	4.8 %
34	10.6	6.5 %
35	13.4	4.2 %
36	2.0	-5.8 %
37	27.3	-7.4 %
38	31.0	-5.7 %
39	36.0	-7.0 %
40	29.0	-3.0 %
41	3.6	-2.4 %
42	10.3	7.0 %
43	8.5	7.4 %
44	24.2	-4.7 %
45	31.0	-2.3 %
46	25.0	2.7 %
47	29.0	-2.5 %
48	33.3	-3.2 %
49	6.0	-4.7 %
50	42.9	-6.6 %
51	47.4	-9.1 %
52	50.0	-4.1 %
53	40.9	-3.4 %
54	50.0	-3.9 %
55	42.9	-3.0 %
56	39.1	-2.3 %
57	42.9	-2.2 %
58	19.7	-2.1 %
59	15.6	-1.8 %
60	26.7	-1.1 %
61	17.5	-0.9 %
62	28.1	-0.6 %
63	15.0	-0.7 %
64	28.1	-1.0 %
65	17.3	-0.6 %
66	18.1	-1.0 %
67	10.8	-0.9 %
67.1	5.3	-0.6 %

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