17.8 km | 01:33:02 | 05:13/km日期: 2013-02-14 06:39 - 地點: 仁德 台39線>台南高鐵站 - 天氣: 晴, 涼爽. - 平均心率: 158 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'44" / 05'32" / 05'05" / 04'58" / 04'57" / 04'47" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 05'35" / 05'29" / 05'21" / 05'28" / 05'24" / 05'30" / 05'14" / 04'58" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'43") | 2387 / 2387 |
| 2 | | 04'53" | 6727 / 9114 |
| 3 | | 05'28" (+00'35") | 6238 / 15352 |
| 4 | | 04'57" (+00'04") | 2076 / 17428 |
回台南已經第五天了, 這五天早上都有起來跑一下, 台南的天氣真是非常適合運動, 每天都是好天氣 而且也沒有像新竹那麼大的風, 道路都很平坦, 跑起來很舒服.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 288.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'32" | 00:11'16" |
| 3 | 05'05" | 00:16'21" |
| 4 | 04'58" | 00:21'19" |
| 5 | 04'57" | 00:26'16" |
| 6 | 04'47" | 00:31'03" |
| 7 | 04'58" | 00:36'01" |
| 8 | 04'53" | 00:40'54" |
| 9 | 04'54" | 00:45'48" |
| 10 | 05'35" | 00:51'23" |
| 11 | 05'29" | 00:56'52" |
| 12 | 05'21" | 01:02'13" |
| 13 | 05'28" | 01:07'41" |
| 14 | 05'24" | 01:13'05" |
| 15 | 05'30" | 01:18'35" |
| 16 | 05'14" | 01:23'49" |
| 17 | 04'58" | 01:28'47" |
| 17.8 | 05'13" | 01:33'02" |
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