劉忠憲 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠憲新竹
ID 213359

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5.0 km | 00:20:21 | 04:03/km

日期: 2020-03-14 16:32 - 地點: 清大南大 - 天氣: 溫柔有點風 - 平均心率: 127 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 04'22" / 04'00" / 04'01" / 04'01" / 03'56" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'20")

03'58" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'21")

04'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'22")

04'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'18")

03'56"

1000 / 5000

6

00'03"

(20'21")

03'07"

16 / 5016

新竹

劉忠憲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.40 km

母子鱷魚Y拖三代藍色累積 : 770.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, J J Lin 和其他 39 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ina 哇～99999吔😍
忠憲跑久久，健康久久久💪💪

2020-03-17 23:34 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 很會哦玩數字似理工科...算數+浪漫...9999.9 午安吃飯睡覺充電啦

2020-03-18 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'00"	00:08'22"
3	04'01"	00:12'23"
4	04'01"	00:16'24"
5	03'56"	00:20'20"
5.0	03'06"	00:20'23"

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